DEEP WORK Kompleksowy trening funkcjonalny, który pozwoli Ci osiągać imponujące rezultaty. Proste sekwencje ćwiczeń w dynamicznych kombinacjach.

SPININNG Spining Trening odbywa się z wykorzystaniem roweru stacjonarnego, w oparciu o rytm muzyki do której dopasowane jest tępo jazdy zarówno szybsze ,w celu poprawy kondycji oraz wolne, gdy skupiamy się na pracy mięśni w celu ich uwydatnienia. -40 min spiningu( rower) -20 min brzuchów (intensywny trening partii brzusznych dające lepsze napięcie mięśni) Trening zalecany jest dla osób pragnących ujędrnić ciało , spalić kalorie oraz wyszczuplić partie brzuszne.

JĘDRNE CIAŁO/SMUKŁA SYLWETKA to treningi skierowany głównie do kobiet, choć nie ma przeciwwskazań dla panów 😊. Praca na tych zajęciach oparta jest o ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem: użyciem sztang oraz hantli. Ćwiczenia wykonywane są raczej w wolnym tempie, natomiast główny nacisk skierowany jest na miejsca szczególnie wrażliwe w kobiecym ciele, takie jak: ramiona, pośladki, brzuch. Kształtowanie sylwetki takim treningiem daje jednocześnie możliwość wysmuklenia ciała (spalenie tkanki tłuszczowej) oraz ujędrnienia (budowa masy mięśniowej).

BODY MIND to spokojniejsza forma ćwiczeń , która uczy nas kontroli własnego ciała . Są to ćwiczenia przy spokojnej muzyce wzmacniające mięśnie głębokie , pięknie kształtujące sylwetkę ciała, poprawiające ruchomość w stawach. To połączenie pilatesu, zdrowego kręgosłupa, tai-chi, stretchingu, body art. Zajęcia dla każdego, które pozwalają na odprężenie i rozładowanie negatywnych emocji, dają możliwość wyciszenia i spojrzenia w głąb siebie.

CELLU STOP to zajęcia pomagające zredukować tkankę tłuszczową . Trening o większej intensywności, ujędrniający całe ciało , ze szczególnym uwzględnieniem tylnej części ramion, brzucha , ud i pośladków. Trening dla każdego polecany osobą ze skłonnościami do cellulitu. W trakcie treningu wykorzystywane są różne sprzęty, a długość ćwiczeń rozkładana jest czasowo, przez co każdy pracuje na miarę swoich możliwości.

PFS* Pump & Tone Base to trening do muzyki z użyciem sztangi o zróżnicowanym ciężarze, w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej oraz indywidualnych możliwości ćwiczącego. Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej, rzeźbienie sylwetki oraz wzmacnianie gorsetu mięśniowego to główne cechy tych zajęć fitness, ponadto jest to idealna forma treningu zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Głównym i najistotniejszym celem treningu PFS* Pump & Tone jest kształtowanie wytrzymałości mięśniowej. Trening polega na wykonywaniu konkretnego ćwiczenia do danego, specjalnie przygotowanego utworu i opracowanej do niego choreografii. Zaangażowane zostają główne grupy mięśniowe tj: mięśnie nóg, grzbietu, klatki piersiowej, trójgłowy oraz dwugłowy ramienia, mięśnie naramienne oraz mięśnie brzucha. Podczas jednego utworu muzycznego w danej grupie mięśniowej wykorzystywane są skurcze mięśniowe izometryczne i auksotoniczne, ze względu na kierunek działania skurczu mięśniowego wykorzystywana jest praca koncentryczna I ekscentryczna mięśnia, co przekłada się na piękne efekty i zadowolenie ćwiczących.

POUND WORKOUT Trening z wykorzystaniem specjalnie wyważonych pałeczek Ripstix® Niesamowity, energetyczny trening angażujący wszystkie partie mięśniowe, połączenie wzmacniania i cardio.

STEP&SHAPE to trening łączący w sobie ćwiczenia aerobowe i wzmacniające. Składają się z dwóch części. Pierwsza z nich to kombinacja prostych kroków wykonywanych na stepie w rytm dynamicznej muzyki . W tej części wykorzystujemy również lekkie hantle, aby zaangażować górne partie ciała. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układ krążenia i oddychania, oraz poprawa kondycji i pamięci ruchowej, Druga część zajęć to ćwiczenia wzmacniające na matach lub z wykorzystaniem sprzętu dodatkowego tj. stepu, hantli, gum, piłek itp. Celem tej części treningu jest wysmuklenie i wyrzeźbienie całej sylwetki, oraz poprawa wytrzymałości całego ciała . Połączenie tych dwóch cześć treningu sprawia, że zajęcia wspaniale wpływają na spalenie zbędnej tkanki tuszowej, poprawiają kondycje, oraz kształtują i ujędrniają ciało . Ćwiczenia odpowiednie dla wszystkich osób, nawet początkujących.

CARDIO DANCE to trening w typie cardio stworzony pod rytm muzyki. Pomoże poprawić kondycję, spalić sporo kalorii, poprawi humor, jest świetnym sposobem na aktywność.

MIX TRAINING Na treningu wykorzystujemy rożnego rodzaju sprzęt , dopasowany w zależności od wykonywanych ćwiczeń. Głównym celem jest spalenie kalorii, ujędrnienie ciała. Każdy trening jest niepowtarzalny i gwarantuje zastrzyk energii na cały dzień.

KETEEL BELLS w sporcie obecne są od XVIII w. Były używane w carskiej armii jako narzędzie do treningu siłowego. W odróżnieniu od hantli, kettelbells mają przesunięty środek ciężkości. To wymusza ciągły balans całego ciała, przez co, do pracy angażowane są niemal wszystkie mięśnie. W efekcie sylwetka osoby trenującej z „kettlami” rozwija się harmonijnie i pozostaje smukła a nie atletyczna. Dzięki ćwiczeniom z kettelbells można:

BACHATA LADIES Zmysłowy taniec prosto z gorącej Dominikany. To zajęcia solo dla Pań pozwalające na wyrażenie swojej kobiecości w sposób pełen wdzięku i ekspresji. Charakteryzuje się prostym rytmem rozliczanym na 4, a krok podstawowy jest wyjątkowo nieskomplikowany i polega głównie na przemieszczaniu się na boki oraz do przodu i do tyłu.